Puasa Senin Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Tidak hanya memiliki keutamaan spiritual yang besar, puasa ini juga memberikan berbagai manfaat fisik dan mental bagi mereka yang rutin melaksanakannya.
Salah satu hadits yang menjelaskan keutamaan puasa Senin dan Kamis diriwayatkan oleh Abu Hurairah RA, yang menyebutkan bahwa Rasulullah SAW bersabda:
تُعْرَضُ الْأَعْمَالُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ
Artinya: “Amal-amal manusia diperlihatkan kepada Allah pada hari Senin dan Kamis, maka aku ingin ketika amalku diperlihatkan, aku sedang dalam keadaan berpuasa.” (HR Tirmidzi, Abu Dawud, dan Nasa’i).
Berikut manfaat puasa Senin Kamis yang dirangkum dari beberapa sumber :
Manfaat Puasa Senin Kamis untuk Kesehatan
1. Menurunkan Kadar Lemak
Saat berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Dengan begitu, lemak berlebih akan berkurang dan tubuh akan terhindar dari gangguan penyakit, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol.
2. Mengontrol Gula Darah
Puasa membuat tubuh menghancurkan glukosa untuk mendapatkan energi. Hal ini dapat menurunkan produksi insulin tubuh, dan hasilnya tubuh akan mengalami penurunan gula darah.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Saat kita berpuasa, hormon adrenalin dan non-adrenalin sebagai cadangan energi dapat berkurang. Lemak akan dipakai oleh tubuh sebagai cadangan energi dan risiko aterosklerosis atau penyumbatan arteri akibat lemak dapat menurun.
4. Mengistirahatkan Organ Pencernaan
Puasa Senin Kamis, pencernaan secara rutin akan beristirahat dari tekanan mmencerna makanan. Dengan begitu fungsi sistem pencernaan akan terus terjaga kinerjanya, sehingga terhindar dari penyakit seperti lambung, sembelit, dan diare.
5. Meremajakan Sel-Sel Kulit
Saat tubuh tidak mendapatkan asupan gizi, sel-sel terkait dapat beristirahat, sehingga berdampak pada peremajaan kulit menjadi lebih kencang.
6. Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat membatasi asupan kalori harian, sehingga dapat menurunkan berat badan dan tubuh lebih sehat.
Manfaat Puasa Senin Kamis secara Spiritual
1. Meningkatkan Ketaqwaan dan Keimanan
Saat melaksanakan puasa Senin Kamis, kita dapat lebih dekat dengan Allah SWT. Kualitas ibadah kita juga dapat meningkat karena saat berpuasa, kita akan memiliki keinginan untuk menambah amal baik kita.
2. Terhindar dari Godaan Setan
Puasa Senin Kamis adalah cara ibadah terbaik untuk mencegah upaya setan mempengaruhi jiwa kita. Dengan niat yang sudah kita panjatkan pada Allah SWT, pengaruh-pengaruh setan dapat dihindari.
3. Menumbuhkan Kesabaran
Salah satu manfaat dari puasa Senin Kamis adalah melatih kesabaran untuk mengendalikan diri dan hawa nafsunya.
4. Bersyukur
Puasa Senin Kamis dapat membuat kita lebih pintar dalam menahan diri dan bersyukur akan nikmat serta anugerah.
5. Disiplin
Kita harus bisa mendisiplinkan otak dan pikiran. Segala pemikiran yang buruk dapat membatalkan puasa kita. Allah SWT mengetahui segala bentuk perbuatan kita, baik yang kelihatan maupun yang tidak kelihatan.
6. Memperkuat Koneksi dengan Sesama
Puasa juga membantu kita memahami pengalaman orang-orang yang kurang beruntung. Ini dapat mendorong kita untuk berbagi dengan mereka yang membutuhkan.Niat Puasa Senin-Kamis
Niat adalah rukun utama dalam puasa, baik itu puasa wajib maupun sunnah. Niat mencerminkan kesungguhan hati seseorang untuk menjalankan ibadah hanya karena Allah. Dalam puasa Senin-Kamis, niat tidak perlu diucapkan secara lisan, tetapi cukup dihadirkan dalam hati sebelum waktu fajar. Berikut penjelasan terkait niat puasa Senin-Kamis:
1. Niat Puasa Hari Senin
Lafal Niat dalam Bahasa Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
“Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta’âlâ.”
2. Niat Puasa Hari Kamis
Lafal Niat dalam Bahasa Arab:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
“Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta’âlâ
Itulah beberapa manfaat kesehatan dan spiritual dari puasa Senin Kamis yang dapat kita ambil hikmahnya.
Puasa Senin-Kamis adalah amalan sunnah yang memiliki keutamaan besar, baik secara spiritual maupun kesehatan. Secara spiritual, puasa ini mendekatkan diri kepada Allah, meningkatkan keimanan, kesabaran, serta menjauhkan dari godaan setan. Sementara dari sisi kesehatan, puasa membantu menurunkan lemak, mengontrol gula darah, menjaga sistem pencernaan, serta menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Dengan niat yang ikhlas, puasa ini menjadi sarana penyucian jiwa dan perawatan fisik yang seimbang.
Sumber : muidigital
